꿀

꿀은 건강과 피부 미용에 매우 유익한 식품으로 잘 알려져 있습니다. 간단하게 먹거나 요리에 첨가할 수 있는 유용한 식재료입니다. 이 페이지에서 꿀 효능, 영양성분, 칼로리와 유통기한 및 하루 권장 섭취량에 대해 확인해보세요.

✅ 한줄요약 – 꿀 효능 및 영양성분

• 식품군 : 천연물질 / 건강식품, 허브와 향신료
• 포함된 영양성분: 구리, 나이아신｜니아신 (비타민 B3), 류신, 리보플라빈 (비타민 B2), 마그네슘, 망간, 미네랄, 비오틴 (비타민 B7), 비타민 B, 비타민 C, 비타민 K, 아르기닌, 아미노산, 아연, 엽산 (비타민 B9), 인, 철분, 칼륨, 칼슘, 티아민 (비타민 B1), 판토텐산 (비타민 B5), 폴리페놀, 플라보노이드
• 영향을 미치는 기관: 관절, 면역체계, 뼈, 심장, 심혈관계, 피부, 혈압, 혈액
• 치료 및 개선 효과: 감기, 고지혈증, 고혈압, 노폐물 배출, 다이어트, 동맥경화, 면역력 강화, 스트레스, 염증, 콜레스테롤, 탈모, 피로회복, 피부 미백, 탄력, 보습, 해독, 독소제거

꿀 효능

다이어트 중 좋은 간식이 됩니다.

다이어트 중 과자를 너무 많이 먹고 싶다면 꿀을 드셔보세요. 꿀은 당도가 높지만 인공 설탕과 달리 과당과 포도당의 단당류로 구성된 천연벌꿀은 포만감의 효과가 있고, 단 것이 당기는 기분을 억제하여 다이어트를 성공으로 이끕니다.

모발 건강을 증진시켜 탈모를 예방합니다.

꿀을 국소 치료제로 사용하면 꿀이 가늘어지는 모발을 굵게 만드는 효과가 있습니다. 각질 탈락, 가려움증, 탈모 등의 증상을 일으키는 지루성 피부염 환자를 대상으로 매일 꿀 90%, 물 10%를 혼합하여 4주 동안 시험하니 탈모가 크게 개선된 결과도 발표되었습니다.

피로감을 해소하여 피로를 회복합니다.

평소에 피곤하다면 매일 꿀 한 스푼이나 꿀 물 한 컵을 마셔보세요. 꿀에는 항산화제가 풍부하여 혈당과 인슐린 수치를 오랫동안 유지하는 데 도움이 됩니다. 꿀에는 1테이블스푼당 약 17g의 탄수화물이 함유되어 있어 지친 몸을 피로회복하기에 충분합니다. 피로감을 느끼는 것 외에도 운동 전에 복용할 수도 있습니다.

체내에 축적된 독소와 노폐물을 배출합니다.

꿀의 특이한 효는 중 하나는 독소를 배출하는 것입니다. 음주, 스트레스, 피로, 잘못된 식습관 등으로 체내에 축적된 독소와 노폐물을 효과적으로 제거할 수 있습니다. 레몬즙을 조금 넣으면 해독작용을 높일 수 있는데, 레몬에는 이뇨작용이 있어 체내에 쌓인 노폐물 배출을 촉진할 수 있기 때문입니다.

피부 미백과 보습에 도움을 줍니다.

많은 사람들이 꿀을 통해 꿀의 미용상의 효능을 직접 경험했는데요. 꿀은 몸이 해독하는 것과 같은 방식으로 피부를 정화합니다. 꿀을 얼굴에 바르면 안색이 밝아지는 동시에 맑고 환한 피부를 가질 수 있다고 하는 것은 바로 꿀의 항균 ​​효과 때문이에요. 그 외에도 뛰어난 보습 효과를 가지고 있습니다.

체내의 세균을 제거하여 면역력을 강화시킵니다.

예로부터 알려진 꿀의 효능 중 하나는 면역력 강화입니다. 꿀은 각종 효소 뿐만 아니라 비타민과 미네랄이 풍부하며, 꿀의 항균 ​​효과는 수많은 연구를 통해 확인되었습니다. 체내의 세균은 꿀에 직접 닿는 즉시 사멸하는데, 이를 삼투작용에 의한 것이라고 합니다.

복통과 복부팽만을 완화합니다.

속이 더부룩하다면 꿀이 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 물에 꿀을 타서 마시기만 하면 되는데, 꿀을 마시면 위장의 가스를 중화시켜 몸을 편안하게 해줍니다. 복통과 복부 팽만감이 있다면 바로 꿀을 드셔보세요.

인후통을 진정시키고, 감기를 예방합니다.

꿀은 천연 감기 치료제로도 사용할 수 있습니다. 꿀에는 항균 및 항균 특성이 있어 감기와 ​​독감과 같은 감염을 일으키는 박테리아나 바이러스와 싸울 수 있으며 따뜻한 꿀 한 컵은 감기로 인한 인후통을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 꿀로 배를 요리하거나 오렌지, 대추, 배를 꿀과 함께 끓는 물에 마시는 것도 감기 예방을 위한 좋은 방법입니다.

관절염 완화 및 예방에 좋습니다.

코펜하겐 대학에서 실시한 연구에 따르면 꿀물을 마신 참가자는 몇 분 안에 염증이 완화되었습니다. 특히 관절염 완화 및 예방에 좋다고 합니다. 또한 편두통이나 만성 통증이 있는 경우 매일 꿀을 섭취하면 증상 완화에 도움이 됩니다.

콜레스테롤 수치를 낮추어 각종 심혈관 질환을 예방합니다.

꿀은 또한 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있습니다. 평소 콜레스테롤 수치가 높으면 정기적으로 꿀을 섭취하시는 것을 추천드립니다. 적당량의 꿀은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 노폐물이 혈관벽에 축적되는 것을 막아 동맥경화, 고혈압, 고지혈증 등과 같은 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.

혈관 건강을 증진시켜 심장병, 뇌졸중을 예방합니다.

꿀의 항산화 성분은 심장병 예방에도 도움이 됩니다. 앞서 언급했듯이 꿀에는 콜레스테롤을 낮추는 특성이 있습니다. 즉, 콜레스테롤을 낮추면 심장마비와 뇌졸중의 위험도 줄일 수 있습니다. 따라서 심장 건강이 좋지 않거나 혈관 건강이 좋지 않은 경우 정기적으로 꿀을 섭취하세요.

꿀 영양성분

꿀 칼로리

꿀은 단맛이 강하고 다른 조미료보다 칼로리가 높은 이미지가 있지요. 하지만 사실 꿀의 칼로리는 100g당 294kcal 함유되어 있는 반면 설탕(그라뉴당)은 100g당 386kcal나 함유되어 있습니다. 즉, 꿀은 설탕보다 저칼로리인 것입니다. 또, 꿀의 당질도 설탕보다 적기 때문에, 다이어트 뿐만 아니라 건강을 챙기는 사람에게는 안성맞춤의 감미료라고 할 수 있습니다. 꿀은 설탕보다 맛이 진하기 때문에 어떤 요리에 사용할까를 생각할 필요는 있지만 잘 다루면 건강의 든든한 식재료가 될 수 있습니다.

꿀의 프로폴리스 성분

꿀벌이 벌집을 만들 때 프로폴리스는 시멘트와 같은 역할을 하여 벌집의 미생물 성장이 꿀을 파괴하는 것을 방지합니다. 프로폴리스는 주로 꿀이 아닌 나무 수액으로 만들어집니다. 다량의 플라보노이드를 함유하고 있어 항균 및 항암 효과는 물론 미생물에 대한 내성이 있습니다.

꿀의 비타민, 무기질, 아미노산

• 비타민은 비타민 C, 비타민 K, 비타민 B 복합체, 비타민 B1, B2, B6, 엽산, 나이아신, 니코틴산, 판토텐산, 리보플라빈, 티아민, 비오틴
• 아미노산은 발린, 아르기닌, 류신, 아이소류신
• 미네랄은 칼슘, 칼륨, 나트륨, 마그네슘, 아연, 인, 구리, 철, 망간
• 폴리페놀 카페인산, 감마산, 메룰산, 크리신
• 유기산 글루콘산

꿀에 대해 자주 묻는 질문

꿀을 건강하게 먹는 방법