경희대 한의사가 말한 평생 잘 먹어야 하는 5가지

영양제만 먹어도 배부를 정도로 많은 약들을 챙겨 먹는 경우가 많다. 반대로 영양제를 전혀 챙겨 먹지 않는 경우도 생각보다 흔하다.

그러나 이 두 가지 분류를 막론하고 반드시 챙겨먹어야 할 것들이 있다.

바로 유튜브 채널 ‘정라레‘에서 전문가가 직접 추천하여 정리한 ‘평생 잘 먹어야 하는 5가지’다.

01. 나이

같은 나이의 사람들이라도 외모와 활력에 눈에 띄는 차이가 있습니다. 나이가 들어도 신체적, 정신적 건강을 유지하는 사람들은 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다.

✔ 지난 세월을 아쉬워 하지 않는다.

✔ 적절한 운동을 꾸준히 해왔다.

✔ 건강한 음식 섭취를 억지로 하지 않고 습관화되어 있다.

동의보감 역시 물은 건강과 장수를 위한 가장 중요한 식품이라고 말했다. 물은 미네랄이 풍부하여 아침에 공복에 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

물 속의 미네랄은 공복시에 속쓰림을 유발하는 물질을 중화시킬 수 있습니다. 소화 효소를 활성화할 뿐만 아니라 여러 가지 건강상의 이점이 있으므로 아침에 공복에 물 한 컵을 마시는 것은 좋은 약이 될 수 있습니다.

장에 좋은 음식을 섭취해야 합니다. 특히 장내미생물 생태계를 건강하게 유지하는 고품질 탄수화물, 이른바 MAC을 섭취해야 합니다.

우리 몸에 있는 38조 개의 미생물 중 약 97%가 장에 살고 있습니다. 그들에게 주는 먹이가 MAC입니다. MAC 식품에는 사과, 당근, 버섯, 아티초크, 비트, 고구마, 망고 및 적포도주가 포함됩니다.

스트레스 중에도 우리에게 도움이 되는 것을 유스트레스라고 한다. 반대로 에너지를 갉아먹고 병을 키우는 것이 디스트레스다.

실제로 미국 연구 결과에 따르면 “내가 스트레스를 받고 있지만 이것이 건강이 나쁜 것은 아니다”라는 것을 아는 사람이 훨씬 건강하고 장수한다고 나타났다.

스트레스를 나쁜 것으로 보지 않기로 결정하면 스트레스가 삶에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

산소를 흡입하면 불가피하게 활성산소가 생성됩니다. 자동차 배기가스 같아요. 활성산소는 세포를 공격하여 노화와 암을 유발합니다.

너무 많은 활성 산소를 생성하지 마십시오. 예를 들어, 화를 내거나 너무 많은 고강도 운동을 하는 것이 활성 산소를 많이 생성합니다.