오래 서 있거나 앉아 있으면 다리가 붓습니다.
근육 활동이 없으면 부종이 생길 수 있고 혈액 순환 문제가 생겨 정맥류나 고혈압이 생길 수 있습니다.
그런데 막상 종아리 운동을 하면 다리의 알이 생겨 각선미가 걱정되기도 합니다.
종아리 근육으로 만든 알은 다리를 굵고 짧게 보이게 하기 때문이죠.
이럴 때 꾹꾹 눌러주면 알이 빠지는 혈자리가 있습니다.
종아리 알을 빼주고 혈액순환을 원활하게 해주는 혈자리에 살펴볼게요.
승산혈
승산혈은 발끝을 들어 올리거나 종아리에 힘을 가할 때 튀어나온 근육 라인의 중간에 위치한 오목한 지점입니다.
오래 서서 일을 하면 다리가 쉽게 부을 수 있습니다. 이때 승산혈에 혈석을 붙이고 타이트한 스타킹을 신으면 추가적인 지압 없이 경혈을 자극할 수 있습니다.
[승산혈]을 자극하여 체내 노폐물을 제거하고 혈액순환을 원활하게 하여 다리의 붓기와 하지정맥류를 예방할 수 있습니다.
또한 지방을 분해하여 다리 라인을 아름답게 보이게 할 수 있습니다.
위중혈
위중혈은 무릎 뒤쪽 접히는 부분의 중심입니다.
종아리의 혈자리 중 가장 중요한 경혈입니다. 다리에 정체된 혈액이 전신으로 퍼지면서 허리와 골반의 혈액순환을 원활하게 해줍니다.
또한 경직된 근육을 이완시키는 효과가 있어 종아리의 피로와 부종 완화에 도움을 줍니다.
승근혈
승근혈은 위중혈을 잇는 중간에서 가장 튀어나온 곳입니다.
종아리 알이 있는 부위로 다리의 피로와 부종 완화에 효과적입니다.
하체비만 예방법
하루 종일 앉아서 일만 하면 하체 비만을 피하기가 쉽지 않은데요.
이럴 때는 앉아 있는 동안에도 다리와 발을 움직이는 것이 좋습니다.
발바닥을 자극하면 피로가 풀리고 하체의 혈액순환이 활성화돼 다리가 가벼워지기 때문입니다.
수시로 발바닥으로 공이나 빈병을 굴려주는 것도 도움이 되고, 집에서 맥주병이나 밀방망이로 종아리나 허벅지를 밀어주는 것도 효과적입니다.
또한 샤워를 할 때 샤워 헤드로 다리에 찬물을 강하게 분사해 마사지 효과를 얻을 수도 있습니다.