뼈나 근육에 문제가 있는 경우 가만히 있어도 불편함과 통증을 느낄 수 있습니다. 통증 완화를 위해 특정 자세를 취하면 자신도 모르게 자세가 바뀝니다. 앉거나 걷거나 자는 것도 마찬가지입니다.
옆으로 또는 엎드려 잘 수 있습니다. 자는 자세만으로는 질병을 진단할 수 없지만 누웠을 때 아프고 자세를 바꾼 후 통증이 사라진다면 다양한 질병을 의심해봐야 합니다.
척추관 협착증이나 추간판 탈출증이 있는 사람들은 등을 대고 누웠을 때 허리 통증과 다리 저림을 경험할 수 있습니다. 누우면 척추관이 좁아지고 하지의 신경이 눌리기 때문입니다.
반면에 옆으로 누우면 일시적으로 척추관이 넓어지고 통증이 줄어듭니다. 이것은 옆으로 자는 것을 선호하게 만듭니다. 요추가 앞으로 튀어나와 있는 척추전만증이 있으면 자신도 모르게 다리를 구부린 채 엎드려 잡니다.
척추관협착증 원인
요추 척추관 협착증의 원인은 다음과 같습니다.
① 선천적(선천적)
이것은 요추 척추관이 선천적으로 좁아지는 경우입니다. 30대 이상이면 퇴행성 변화가 시작될 때 뼈와 인대의 퇴행이 겹칩니다.
② 척추 퇴행성 골관절염
이것이 가장 일반적인 이유입니다. 인대와 관절이 두꺼워지고 디스크가 탈출하며 신경이 차지하는 공간이 좁아집니다.
③ 기타
또한 요추전방전위증, 수술 후 합병증, 골절 후 비정상적인 치유로 인해 발생할 수도 있습니다.
척추관협착증 증상
- 요추 척추관 협착증의 주요 증상은 무감각과 허벅지나 다리의 당기는 통증입니다.
- 다리가 약하거나 마비되거나 무거울 수 있습니다. 특히 오래 서 있거나 걸을 때 다리가 무겁거나 터질 수 있습니다.
- 이러한 증상은 등을 구부리거나 몸을 앞으로 기울이거나 누워 휴식을 취하면 사라집니다.
- 그 결과 반복 보행 시 휴식 행동의 증상(간헐성 파행)이 나타납니다.
척추관 협착증 자가진단 리스트
□ 허리를 구부릴 때 편하고 뒤로 젖힐 때 통증이 있다.
□ 걸을 때 다리가 아파서 쉬어야 합니다.
□ 천골이 아프고 다리가 저리다.
□ 계단을 내려갈 때 다리가 저리거나 아프고, 계단을 올라갈 때 증상이 완화됩니다.
□ 허리와 허리가 점차 앞으로 굽어지는 것 같다.
□ 딱딱한 바닥에 누우면 통증이 심해지고 부드러운 바닥에 앉으면 통증이 줄어듭니다.
□ 잘 때 다리에 쥐가 나고 잠이 오지 않는다.
□ 누워서 다리를 올리는 것은 어렵지 않습니다.
□ 다리와 발이 저리는 증상이 예전보다 더 잦아졌다.
척추관 협착증 예방 및 개선 방법
건강을 위해 천장을 마주보고 등을 대고 눕는 것이 가장 좋습니다. 등을 대고 누우면 목과 척추가 곧게 펴져 척추 ‘S라인’을 유지할 수 있다. 어깨가 앞으로 구부러지지 않고 가슴이 곧게 펴지도록 손바닥도 천장을 향해야 합니다.
어떤 사람들은 배에 손을 대거나 팔짱을 끼고 자면 되는데 이 자세로 자면 어깨가 구부러져 목에 영향을 줄 수 있습니다. 추간판 탈출증이나 척추관 협착증과 같은 요통이 있는 사람은 무릎 사이에 수건이나 쿠션을 끼고 자야 합니다.
무릎을 올리면 허리가 자연스러운 S자 모양이 되어 척추에 가해지는 통증과 긴장이 줄어들어 몸 전체의 긴장을 완화할 수 있습니다.