조기 노화로부터 신체를 보호하고 젊고 건강하게 유지하려면 식단에 몇 가지 음식을 추가해야 합니다. 그것은 활성산소를 억제하고 염증을 완화하며 신체에 활력을 줄 수 있습니다. 또한 주름을 예방하고 피부를 아름답게 하는 데 도움이 됩니다. 조기 노화를 유발하는 활성산소를 제거하는 5가지 식품이 있습니다.
1. 검은콩
검은콩에는 안토시아닌과 이소플라본이 풍부하여 혈액순환을 원활하게 하고 조기노화를 예방하는데 도움이 됩니다. 염증완화, 빈혈예방, 피로회복에도 효과가 있다.
2. 귀리
귀리는 식이 섬유, 비타민, 미네랄 및 항산화제가 풍부한 곡물입니다. 콜레스테롤 수치를 조절하고 심장 건강을 향상시킵니다. 또한 혈류를 개선하고 노화방지에 효과적입니다. 피부를 부드럽게 하고 소화 시스템을 개선하며 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다.
3. 호두
호두에는 활성산소로부터 신체를 보호하고 피부를 개선하는 비타민 E가 함유되어 있습니다. 주름과 피부 건조를 예방하고 조기 노화를 예방할 수 있습니다. 또한 다크 서클을 완화하고 피부를 젊고 건강하게 보이게 할 수 있습니다.
4. 딸기
딸기 안토시아닌은 활성산소를 억제하고 조기 노화를 예방하는 항산화제입니다. 피부를 젊고 건강하게 유지하고 피부를 아름답게 가꾸는데 도움을 줍니다. 또한 피로를 풀고 몸에 활력을 줄 수 있습니다.
5. 치아씨
치아씨드는 강력한 항염 성질을 가지고 있어 활성산소로 인한 손상을 예방하고 피부를 조기 노화로부터 보호합니다. 또한 염증을 줄이고 체중 감량을 도우며 소화기 건강을 개선할 수 있습니다.