여러분들은 잠잘 때, 어떤 옷을 입고 주무시나요?
어떤 이는 부드러운 잠옷을 입고, 어떤 이는 반팔과 반바지 같은 편안한 옷을 선호하며, 어떤 이는 아무것도 입지 않은 채 알몸으로 잠을 잡니다.
알몸으로 자면 몸이 좋아질 뿐만 아니라 수면의 질도 높아진다는 사실을 알고 계셨나요?
수면의 질에 차이를 만드는 방법은 다음과 같습니다.
1. 숙면
잠을 자면 체온이 내려갑니다. 체온은 실제로 수면을 위한 신체의 “시계” 역할을 하는 생물학적 리듬인 일주기 리듬의 일부입니다.
생물학적으로 체온이 내려가면 잠잘 시간임을 인지합니다.
알몸으로 자면 체온이 낮아지고 실제로 더 빨리 잠들 수 있습니다.
2. 체중 감량
한 연구에서는 21,000명 이상의 사람들을 3년 동안 추적했으며 수면 부족과 체중 증가 사이의 연관성을 발견했습니다.
5시간 이하로 잔 사람들은 살이 찌는 경향이 더 컸다.
밤에는 몸을 시원하게 유지하는 것만으로도 칼로리 소모 능력을 높일 수 있습니다.
연구에 따르면 약 19°C의 낮은 온도에 노출되면 신체가 지방 연소 활동을 증가시키는 데 도움이 됩니다.
3. 스트레스와 불안감 해소
숙면을 취하면 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다.
수면 부족은 스트레스에 큰 영향을 미치며 우울증과도 관련이 있다. 스트레스와 불안은 모두 불면증을 유발할 수 있지만 충분한 수면을 취하는 것이 많은 도움이 됩니다.
4. 깨끗한 피부
알몸으로 자면 수면의 질이 좋아지는 만큼 피부도 좋아지는 것을 느낄 수 있다.
알몸으로 자면 피부 전체가 숨을 쉬고 몸에서 노폐물을 배출합니다. 그리고 주변의 맑고 깨끗한 공기로 피부가 깨끗해진다고 합니다. 여드름, 아토피 및 각종 피부 트러블 개선에 효과가 있다고 합니다.
5. 질 건강 및 남성 생식기 강화
알몸으로 자는 것은 질 건강을 개선하고 효모 감염을 예방하는 좋은 방법입니다.
효모는 따뜻하고 습한 곳을 좋아하므로 꼭 끼거나 땀에 젖은 속옷은 효모 감염 위험을 증가시킵니다. 알몸으로 자는 것은 질을 환기시키고 건강을 유지하는 효과적인 방법입니다.
남성을 대상으로 한 연구에서 꽉 끼는 속옷을 입는 것과 낮은 정자 수 사이의 연관성을 발견했습니다.
알몸으로 자는 것은 고환을 시원하게 유지하고 정자 건강을 위한 최적의 온도로 유지하는 좋은 방법입니다.
6. 관계 향상
파트너와 알몸으로 자도 친밀감을 높일 수 있습니다.
실제로 한 연구에서는 성인 간의 피부 대 피부 접촉이 파트너 간의 애정 형성에 역할을 하는 옥시토신의 방출을 자극한다는 사실을 발견했습니다. 게다가 파트너와 신체적 접촉을 하는 것은 친밀감뿐 아니라 건강에도 매우 좋은 것으로 밝혀졌습니다.
알몸으로 자는 것도 정말 멋진 방법인 것 같지만, 잠이 잘 오지 않는 분들은 한번 해보시면 좋을 것 같아요.