자몽

자몽은 감귤류 과일로 단맛에서 신맛, 쓴맛까지 다양한 맛이 있는데요. 필수 비타민과 미네랄이 함유된 건강한 과일입니다. 이 페이지에서 다이어트와 당뇨에 좋은 자몽 효능, 자몽의 칼로리를 포함한 영양성분, 자몽이 유발할 수 있는 부작용과 자몽을 먹으면 안되는 사람 등에 대한 정보를 확인할 수 있습니다.

자몽 영양성분

자몽 칼로리

자몽은 100g당 42kcal입니다. 자몽 1개의 평균 무게가 384g으로 자몽 1개의 칼로리는 120~160kcal로 칼로리가 아주 낮습니다.

• 자몽 100g = 42kcal
• 자몽 1개 평균 무게 = 384g
• 자몽 1개 평균 칼로리 = 120 ~ 160kcal

자몽 효능

자몽은 지방을 태워 다이어트에 좋은 음식입니다.

자몽은 칼로리가 낮고 수분이 많으며 섬유질이 많아 음식이 소화되는 속도를 늦춰 포만감을 유지합니다. 또한 자몽의 쓴맛을 내는 나린진 성분은 체내에 축적된 지방을 태우고 식욕을 억제하여 다이어트에 효과적입니다.

혈당 유지를 도와 당뇨에 아주 좋은 과일입니다.

자몽에 이노시톨 성분이 인슐린 분비를 조절하여 일정 혈당을 유지를 돕고 이뇨작용을 활발하게 하여 노폐물, 독소 배출을 돕습니다. 게다가 시금치 3단 정도의 엽산이 함유되어 있어 당뇨에 아주 좋은 과일입니다.

혈압을 안정시켜 뇌경색, 심근경색, 동맥경화, 고혈압에 좋은 음식입니다.

자몽에는 칼륨, 비타민 C, 펙틴 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 노폐물을 배출합니다. 이러한 효과는 혈압을 안정시키고 뇌경색, 심근경색, 동맥경화, 고혈압과 같은 혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

간 건강을 유지하는데 좋은 성분이 들어 있습니다.

자몽의 글루타티온 성분은 체내 중금속 해독을 돕고 이노시톨은 간 세포 보호와 복원에 효과적입니다. 나린진 성분이 간에 지방이 축적되는 것을 막아 지방간을 예방합니다.

자몽은 주름, 기미를 개선하여 피부에 좋은 과일입니다.

자몽에 함유된 레티놀은 손상된 피부를 회복시키고 주름을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 다량 함유된 비타민C는 피부의 색소침착을 억제하고 기미와 주근깨를 개선합니다.

각종 염증성 질환 증상을 예방하고 개선합니다.

자몽에 비타민C, 비타민A는 우리 몸에서 염증과 싸우는 역할을 하는데요. 주로 염증이 원인인 천식, 비염, 관절염, 위염, 장염, 질염과 같은 만성 염증 질환을 개선합니다.

자몽은 변비 증상 개선 및 장 건강에 좋습니다.

자몽에는 신진대사를 촉진하는 펙틴이 풍부한데요. 이 성분이 배변 활동을 촉진하여 노폐물을 배출하고 변비 개선에 도움을 줍니다.

바이러스로 부터 세균을 보호하고 면역력을 강화합니다.

자몽에 풍부한 비타민 C는 항균 작용을 하며 유해한 세균과 바이러스로부터 세포를 보호하며 아연, 구리, 철과 같은 미네랄은 면역력을 강화시킵니다.

요로결석을 예방하고 신장 건강 증진에 좋은 과일입니다.

자몽에 구연산이라는 성분이 요로결석의 형성을 억제하여 신장 건강에 좋습니다. 또한 자몽은 수분을 많이 함유하고 있어 이뇨제 역할을 하여 배뇨 건강에 효과적입니다.

노화를 방지하고 피부 관리에 도움을 줍니다.

자몽에 함유된 강력한 항산화 성분인 폴리페놀은 활성산소를 억제하여 세포 노화, 변형을 억제하여 노화방지에 탁월한 효과가 있습니다.

자몽에 대해 자주 묻는 질문