구기자

구기자는 세계적인 스타 미란다커와 마돈나가 항상 챙겨먹는 식품이라고 해서 굉장히 유명해졌습니다. 특히 여성들에게 인기가 좋은데요. 구기자는 여성뿐만 아니라 남성, 어런이, 노인들에게도 굉장히 좋은 식품입니다. 이 페이지에서 구기자의 효능과 영양성분에 대해서 확인할 수 있습니다.

구기자의 효능

세포를 젊게 유지하여 노화를 방지합니다.

구기자는 높은 항산화 능력으로 알려진 아사이보다 강력한 항산화 능력을 가지고 있습니다. 구기자에 다량 함유된 폴리페놀은 활성산소로 인한 세포 손상을 줄이고 세포를 젊게 유지하여 노화를 방지하는 효능이 있습니다. 그리고 구기자는 항산화를 통해 세포의 면역 기능을 향상시키고 생활 습관 및 암세포 증식을 억제할 수 있습니다.

피하지방을 제거하여 다이어트에 도움이 됩니다.

구기자는 셀룰라이트(피하지방)를 제거하여 체지방 감소에 효과적입니다. 구기자에 함유된 베타인 성분으로 인해 체내에 축적된 지방을 흡수하여 지방흡착 및 체외배출에 탁월합니다. 또한 간에 지방이 축적되는 것을 방지하여 다이어트 및 체중 감량에 효과적입니다. 따라서 구기자를 꾸준히 섭취하면 다이어트 효과를 얻을 수 있습니다.

모발 건강과 탈모 예방에 큰 도움이 됩니다.

구기자에는 칼슘, 인, 철 등이 많이 함유되어 있어 모발이 가늘거나 뿌리가 약해서 빠지기 쉬운 모발에 큰 도움이 됩니다. 특히 구기자차는 장기간 지속적으로 섭취하면 새치, 탈모 방지에 탁월합니다. 실제로 구기자는 한의학에서 사용하는 “탈모” 약재들에 포함될 정도로 효과적으로 알려져 있습니다.

구기자의 베타인 성분은 간암을 예방합니다.

구기자의 베타인은 손상된 간세포의 회복을 돕고 간암 세포의 활동을 억제하며 간암을 예방하는 좋은 성분이라고 합니다. 구기자는 간에 친화적인 것으로 알려진 고수풀보다 10배, 쑥보다 9배 많은 베타인을 함유하고 있다고 합니다.

기억력을 향상시키고, 치매를 완화합니다.

뇌 건강과 치매 예방에 최고의 약으로 꼽히는 구기자는 치매를 유발하는 베타 아밀로이드가 뇌세포에 축적되는 것을 막아주고 뇌 활성화에 도움을 주는 판토텐산이 풍부하게 함유되어 있어 기억력 향상 및 치매 증상 개선에 도움이 됩니다.

피부의 기미, 잡티를 제거하고 주름을 방지합니다.

미네랄비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 피부 미용에 필요한 영양소를 채워주어 기미, 잡티, 여드름 등의 피부 트러블을 제거하고 피부의 탄력 유지를 도와 주름을 방지합니다.

면역력을 효과적으로 향상시킵니다.

구기자는 면역력을 강화합니다. 구기자에는 면역력을 효과적으로 향상시키는 항산화제가 다량 함유되어 있습니다. 영국의 주류 언론인 BBC도 질병의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 구기자의 항산화 효능에 대한 테스트 및 확인 결과를 발표했습니다. 국내에서는 구기자 추출물을 섭취한 실험군에서 항산화 효소의 활성이 대조군에 비해 약 6% 증가했으며 DNA 손상은 약 41% 감소했습니다.

당뇨병 예방 및 관리에 도움이됩니다.

당뇨병은 인슐린 분비가 부족하거나 정상적인 기능을 하지 못하여 혈당 수치가 상승하는 상태입니다. 구기자는 지아잔틴베타인과 같은 인슐린 분비를 촉진하는 성분이 풍부한데요. 구기자를 섭취하면 혈당 조절 효과로 인해 당뇨병 증상 개선에 좋은 효과가 있습니다. 혈류로 들어가는 당의 양을 조절하여 불균형으로 인한 혈당 급상승을 방지하는 효과가 있습니다. 따라서 구기자는 당뇨병 예방에 효과적입니다.

각종 심혈관 질환 예방에 좋습니다.

오늘날 대부분의 성인병은 혈액순환이 잘 되지 않아 발생한다고 할 수 있습니다. 각 기관과 신경에는 혈액을 통해 영양분이 공급되기 때문인데요. 구기자의 효능은 루틴, 비타민 C, 베타인 등의 성분이 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추고 혈행을 좋게 합니다. 혈액의 산도가 높아지면 면역체계가 약해지고 혈액순환에 문제가 생기므로 건강한 혈액의 산도를 유지하는 것도 중요하다. 구기자는 혈액의 산도를 안정시키고 혈관을 튼튼하게 하며 혈액순환을 좋게 하여 성기능을 개선하고 심근경색, 고지혈증, 동맥경화, 고혈압, 지방간 예방 등에 좋습니다.

건강한 시력을 유지하는데 도움을 줍니다.

구기자는 시력 회복 효과가 있습니다. 눈을 밝게 해준다고 하는 구기자는 눈을 구성하는 조직을 만드는데 필수적인 베타카로틴이 풍부하여 두통과 눈의 피로를 풀어주고 바람을 막아주는 효과가 있습니다. 두통이 심하거나 눈이 피로한 사람이 복용하면 건강한 시력을 유지하는 데 도움이 되는 항산화제와 지아잔틴이 함유되어 있습니다.

피로 회복 및 원기를 회복시킵니다.

한방에서는 구기자를 장기간 복용하면 기력이 증가하고 다리와 등이 강해진다고 알려져 있습니다. 몸을 보호하는데 좋다는 뜻인데요. 본초강목에서는 규칙성을 유지하고 폐와 신장의 기능을 강화하는 약재로 소개되기도 합니다.

동의보감에는 구기자를 오래 먹으면 몸이 가벼워지고 노화를 방지하며 더위와 추위를 이겨내고 장수에 이른다고 쓰여 있습니다. 구기자는 비타민 C가 다량 함유되어 있고, 베타인, 크산틴, 카로틴, 티아민 등의 항산화제가 많이 함유되어 있어 피로회복, 면역력 향상, 항산화 효과를 기대할 수 있습니다. 특히 구기자 효능이 열을 내리고 갈증을 개선하는 효과가 있다고 합니다.

구기자 영양성분

다양한 종류의 아미노산이 있습니다.

구기자 다당류는 단백질과 18종의 아미노산, 갈락툴론산, 6종의 단당류로 구성된 복합다당류 중 하나인 구기자의 주성분을 함유하고 있습니다. 이 중 30%는 체내에서 생성되지 않는 “필수 아미노산”으로 구성되어 있습니다. 아미노산 중 필수아미노산은 인체를 구성하는 단백질의 기본단위로 체내에서 합성되지 않아 반드시 음식과 함께 섭취해야 합니다.

비타민 C가 레몬에 비해 21배 많습니다.

레몬보다 21배, 브로콜리보다 10배 많은 비타민 C가 함유되어 있습니다.

베타인 성분이 쑥에 비해 12배 많습니다.

쑥이나 미나리보다 12배 더 많은 베타인 성분이 함유되어 있습니다.

불포화지방산이 86% 함유되어 있습니다.

불포화 지방산은 일반적으로 “채식”, “식이섬유” 등으로 지칭되는 지방산과 기능적으로 동일합니다. 불포화지방산 중 ‘필수지방산’은 체내에서 생성되지 않아 음식과 함께 섭취해야 합니다.

다량의 무기질(미네랄)이 함유되어 있습니다.

구기자는 비타민, 유기산 등 다양한 영양소를 함유하고 있으며, 다량의 무기물을 함유하고 있는 귀중한 식물자원으로 여겨집니다. 지금까지 확인된 무기질만 해도 ‘칼슘‘, ‘마그네슘‘, ‘칼륨‘, ‘아연‘, ‘‘, ‘망간‘ 등 인체를 구성하는 필수 요소들이 많이 함유되어 있습니다.

구기자 효능
구기자 효능

댓글 달기

이메일 주소는 공개되지 않습니다.