오미자

오미자는 사람이 느낄 수 있는 5가지 맛을 모두 가지고 있어서 오미자라는 이름이 붙었습니다. 오미자 열매에는 우리 몸에 유익한 많은 영양소가 포함되어 있는데요. 이 페이지에서 당뇨에 좋은 오미자 효능 및 부작용, 복용법, 칼로리와 하루 섭취량에 대해 확인할 수 있습니다.

오미자 영양 성분

오미자 효능의 본질은 대표적인 항산화 성분인 리그난, 데옥시시산드린, 감마쉬잔드린, 쉬잔드롤, 고미신, 수도감마쉬잔드린, 안토시아닌, 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C, 구연산, 플라보노이드, 페놀 배당체 등의 성분에서 비롯됩니다.

오미자 칼로리

오미자는 100g당 23kcal로 굉장히 낮은 편에 속하며, 당도가 낮고 주로 오미자차와 같은 형태로 섭취하기 때문에 칼로리에 큰 영향을 받지 않습니다. 게다가 영양성분이 풍부하여 건강한 다이어트를 위한 식단에 추가할 수 있습니다.

오미자 효능

오미자는 근육 손실을 방지하고 다이어트에 좋습니다.

오미자는 칼로리가 낮고 다양한 영양소를 함유하고 있기 때문에 다이어트에 좋습니다. 또한 근육 손실을 방지하여 기초대사량 유지에 도움이 됩니다.

오미자는 비염, 천식, 감기, 기침 등에 효과적입니다.

쉬잔드린이라는 오미자 성분은 기관지에서 가래를 제거하는하고 기도와 기관지를 맑게 하여 비염, 천식, 감기, 기침 등에 효과적입니다.

오미자는 고혈압과 같은 심혈관 질환에 좋습니다.

오미자에 함유된 항산화 성분은 혈관을 튼튼하게 만들고 혈액 순환을 개선하여 혈압이 정상적으로 유지되고 뇌졸중이나 동맥경화, 심근경색, 고혈압 등의 각종 심혈관 질환을 예방합니다.

숙취해소를 돕는 오미자는 간에 좋습니다.

오미자에 다량 함유된 시잔드린이라는 리그난계 성분이 간세포를 활성화하고 간에 축적된 각종 독소와 노폐물을 배출합니다. 또한 오미자차는 숙취로부터 간이 회복되도록 도와 간 건강 유지에 좋습니다.

오미자는 혈당을 안정시켜 당뇨 관리에 좋습니다.

오미자에 풍부한 항산화제는 인슐린 분비를 자극하고 활용도를 높여 혈당을 안정시킵니다. 물론 오미자로 당뇨병을 완전히 치료하는 것이 아니라 보조 목적으로 사용되어야 합니다.

오미자는 변비 증상 개선에 좋습니다.

오미자의 시잔드린 성분은 빈뇨 증상 완화 등 신장 건강과 설사 멈추고 변비 증상 개선 등 위장 건강에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

오미자는 신장을 보호하고 기능을 향상시킵니다.

오미자는 신장을 보호하고 신장 기능을 향상시킵니다. 평소 신장 기능이 좋지 않은 분들이 오미자를 섭취하여 개선되었다는 사례가 많습니다.

오미자는 임산부, 태아에게 좋은 천연 영양제입니다.

오미자는 면역력을 강화하여 임산부, 태아를 각종 질병으로부터 보호하고 산모의 입덧 완화, 피로 해소 등에 효과가 있습니다. 또한 태아의 뼈 구성에 도움을 줍니다.

암 세포의 성장을 억제하여 각종 암에 좋은 음식입니다.

암은 정상 세포의 돌연변이에 의해 발생하며 오미자에 풍부한 항산화 성분은 돌연변이 세포의 생성을 억제하여 간암, 갑상선암, 대장암, 위암, 유방암, 혈액암, 폐암 등에 대해 항암 효과가 있습니다.

피부를 보호하여 피부 건강 유지에 좋습니다.

기미와 잡티, 여드름, 트러블 등 다양한 피부질환은 피부가 세균에 감염되거나 신체의 면역체계가 약해지면 발생하는데요. 오미자가 풍부한 항산화 성분이 각종 세균, 바이러스, 세균으로부터 피부를 보호하여 건강한 피부로 가꾸어 줍니다.

스테미너를 증가시키고, 피로회복에 좋은 음식입니다.

오미자에 포함된 쉬잔드린 성분과 고미신 성분은 신진대사를 활성화시켜 활력, 스테미너를 증가시킵니다. 또한 세포의 건강을 회복시키고 신체의 신진대사 기능을 증가시켜 피로 해소에 매우 효과적입니다.

뼈를 튼튼하게 하여 골다공증을 예방합니다.

최근에는 오미지의 효능에 대한 연구가 활발히 진행되고 있는데, 그중 대표적인 것이 골다공증 예방입니다. 오미자에 풍부하게 함유된 고미신과 시잔드린은 골밀도를 최대 3배까지 높여 관절염이나 골다공증 예방에 효과가 있습니다.

오미자는 뇌 세포를 보호하여 치매를 예방합니다.

오미자의 혈액순환 개선 기능은 뇌에 혈액을 원활하게 공급하여 뇌세포를 보호하여 기억력 및 집중력 향상과 치매, 알츠하이머 등의 뇌 질환의 위험을 감소시킵니다.

오미자는 불면증, 스트레스 등에 좋습니다.

오미자에 함유된 쉬잔드린에는 항스트레스 효과가 있어 스트레스와 불안을 완화하고 피로회복을 도와 우울증, 불면증을 개선하고 갱년기 증상 완화에 탁월합니다.

아이나 노인의 면역력 향상에 좋은 음식입니다.

오미자에 풍부한 항산화제는 염증을 억제하고 각종 세균, 바이러스에 의한 신체 질환의 위험을 억제하는 효능과 스트레스에 대한 면역력을 유지하는 효과가 있습니다. 면역력이 약해지면 경미한 질병이라도 쉽게 걸릴 수 있으므로 면역체계는 우리 몸에서 꽤나 중요합니다.

오미자는 갱년기 증상 완화에 도움을 줍니다.

호르몬 문제로 인한 폐경을 없앨 수는 없지만 고통스러운 증상을 완화하는 데 사용할 수 있는 자연적인 해결책이 있습니다. 최근 연구에 따르면 6주 동안 오미자를 복용한 여성은 우울증, 안면 홍조, 심계항진 및 발한을 포함한 전반적인 갱년기 증상을 유의하게 감소되었습니다.

오미자에 대해 자주 묻는 질문