알로에

서양의 인삼이라고 불리는 알로에는 먹어도 좋고 발라도 좋은 유용한 식품입니다. 이 페이지에서 알로에의 효능 및 효과, 종류, 영양성분 등에 대해 확인할 수 있습니다.

알로에 효능

피부 노화방지와 건강한 피부에 좋은 음식입니다.

알로에 베라에는 피부 진정 효과가 있는 성분인 살리실산이 함유되어 있어 화상, 베인 상처, 찰과상, 베인 상처, 가려운 피부, 벌레 물림 및 피부 감염을 치료하는 등 다양한 용도로 사용됩니다. 항산화 성분이 함유되어 있어 자외선에 의한 피부 손상과 노화로 인한 피부 손상을 케어하여 건강하고 윤기 있는 피부로 가꾸어 줍니다.

모발 건강과 탈모를 예방에 좋은 음식입니다.

알로에에는 보습 성분이 함유되어 있어 모발을 부드럽고 윤기있게 가꾸어줍니다. 또한 산도 조절 성분이 모발의 산도 균형을 유지시켜주어 탈모를 예방하기도 합니다. 게다가 알로에의 각종 영양소도 모발 건강과 성장을 유지하는 역할을 합니다. 산업 분야에서는 화장품, 티슈, 비누, 자외선 차단제, 향수, 면도 크림 및 샴푸의 재료로 사용됩니다.

장의 소화를 돕고 변비를 완화합니다.

알로에는 소화를 돕고 장내 수분량 증가, 점액 생성 촉진, 소화 박테리아 증가, 배변 조절 등 다양한 방법으로 변비를 예방합니다. 소화 기능은 우리의 건강에 매우 중요합니다. 잘 먹더라도 소화가 잘 되지 않으면 우리 몸이 필요로 하는 영양소를 섭취하지 못하여 질병을 유발할 수 있습니다. 알로에 베라는 소화를 돕고 변비를 완화합니다.

잇몸 질환을 예방하고 구강 건강을 증진시킵니다.

알로에는 잇몸과 구강 건강에 유익한 천연 항균 및 항균 특성을 함유하고 있습니다. 또한 알로에에 함유된 다양한 비타민과 미네랄은 세포의 건강과 성장에 기여하고 각종 잇몸 질환을 예방합니다. 이것이 일부 껌에 알로에 성분이 함유된 이유 중 하나이기도 합니다.

우리몸의 면역력을 강화합니다.

알로에는 우리 몸의 면역력 강화를 위한 다양한 성분을 함유하고 있습니다. 면역체계는 우리 건강의 기본적인 부분으로 각종 질병을 일으키는 세균과 싸워 질병을 예방합니다. 식품의약품안전처에서도 알로에를 면역증강 건강기능식품으로 지정했습니다.

콜레스테롤을 낮추어 심혈관 질환을 예방합니다.

알로에는 콜레스테롤을 낮추는 효능이 있습니다. 나쁜 콜레스테롤 중 하나인 LDL 콜레스테롤은 동맥벽에 축적되어 혈류를 차단하고 심혈관 질환을 유발할 수 있는데요. 이러한 이유로 콜레스테롤을 조절하는 것이 중요하며, 알로에에 이러한 효능이 있어 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

혈당을 낮추어 당뇨병을 예방 및 개선합니다.

여러 연구에 따르면 알로에 베라는 혈당 수치를 낮추는 능력이 있습니다. 당뇨병은 가장 흔한 성인병 중 하나입니다. 알로에는 제2형 당뇨병이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있어, 알로에 주스를 정기적으로 마셔주면 당뇨병을 예방하거나 당뇨병 증상을 개선할 수 있습니다.

풍부히 함유된 항산화 성분이 암을 예방합니다.

몸에서 활성산소와 싸우는 항산화제 역할을 하는 성분들이 많이 함유되어 있습니다. 이러한 성분으로 알로에를 자주 섭취해주어 신체 내부에서 발생할 수 있는 암을 예방하거나 알로에 수딩젤을 자주 발라주어 피부에 수분을 보충해주면 피부암 등을 예방할 수 있습니다.

위를 보호하고 위장 질병을 예방합니다.

알로에 베라 주스 또는 알로에 베라는 위산 역류를 완화합니다. 또한 항균 특성이 있어 위산 역류 박테리아를 죽이고 소화 시스템의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 같은 의미로 위염, 위궤양 개선에도 효과가 있습니다. 알로에 베라를 정기적으로 섭취하면 항염증 특성 덕분에 위벽을 치유하고 위염과 위궤양을 줄이는 데 도움이 됩니다.

알로에 영양성분

알로에는 비타민 C, 비타민 A, 베타카로틴, 비타민 E, 비타민 B12, 엽산(비타민 B9), 콜린과 같은 필수 비타민을 함유하고 있습니다. 또한 칼슘, 크롬, 구리, 셀레늄, 마그네슘, 망간, 칼륨, 나트륨 및 아연을 미네랄로 함유하고 있습니다.

75가지 이상의 유익한 성분

알로에는 우리 몸을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 비타민, 미네랄 및 아미노산과 같은 75가지 이상의 유익한 성분을 함유하고 있습니다. 또한 칼슘, 구리, 셀레늄, 마그네슘, 망간, 칼륨아연과 같은 미네랄이 풍부합니다. 이러한 미네랄은 우리 몸의 대사 기능이 원활하게 작동하도록 돕는 매우 중요한 성분입니다.

항산화제 역할을 하는 다양한 비타민

알로에는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 비타민 B12, 엽산, 베타카로틴 및 콜린과 같은 비타민이 풍부합니다. 이러한 성분들은 우리 몸에서 활성산소와 싸우는 항산화제 역할을 합니다. 항산화제는 활성산소로 인한 다양한 세포 변형을 방지하고 손상된 세포를 치유합니다. 또한 노화로 인한 세포 손상을 억제하는데요. 암세포도 이러한 돌연변이 세포 중 하나이며 항산화제는 이러한 돌연변이 세포에 작용하여 암을 예방할 수 있습니다.

알로에의 주요 활성 성분

  • 안트라퀴논: 항염/항박테리아 특성은 물론 면역 강화 기능이 있는 독성 물질. 너무 많이 먹으면 설사를 유발.
  • 우르신: 위나 십이지장의 상처와 염증을 진정시키는 데 효과
  • 아세틸만난 : 생리활성물질, 면역관련물질, 항바이러스제
  • 알로인: 대변을 희석하고 독소와 장기를 몸 밖으로 내보내는 안트라퀴논 기반 물질.
  • 살리실산: 각질 용해 및 항균 특성이 있는 물질.

알로에 종류에 따라 달라지는 효과

전 세계 알로에의 종류를 합치면 모두 500개 이상이라고 합니다. 다만, 우리나라에서 먹는 알로에 및 알로에 수딩젤 등으로 많이 사용되는 종류의 알로에와 그 효과는 아래와 같습니다.

알로에베라

우리가 볼 수 있는 가장 인기 있는 알로에는 알로에 베라입니다. 알로에 베라는 짧은 줄기, 녹색 나무 껍질, 뚜렷하고 육즙이 많은 줄기, 길고 부드럽고 뾰족한 잎을 가지고 있습니다. 일반적으로 “알로에 겔”로 알려진 투명한 젤리 같은 점액을 얻을 수 있는 것은 알로에 베라입니다. 알로에 베라는 껍질을 완전히 벗겨야 하며 안에 들어 있는 겔을 섭취하거나 피부에 바르는 미용 목적으로 사용해야 합니다. 겔을 섭취한 후에는 잎을 자를 때 나오는 노란색 물질인 ‘알로인’을 완전히 제거해야 합니다. 알로인에는 설사를 일으키는 물질이 포함되어 있습니다. 알로에 겔은 위산을 중화시켜 속쓰림과 위산과다 시 섭취해주면 좋습니다.

알로에 아보레센스

알로에 아보레센스는 여름에 주황색 꽃을 피우는 알로에입니다. 뿌리와 줄기에서 가늘고 긴 잎이 돌출되어 있는 것이 특징이고, 일본에서는 치료제로 많이 사용되는 약이기도 합니다. 피부 재생 효과가 뛰어나 상처 치료를 위한 연고에 많이 사용되는데요. 열이 많거나 피부가 가렵다면 즙을 짜서 피부 관리에 사용하기도 합니다. 알로에베라와 달리 위산을 증가시키는 효과가 있어 소화불량 등의 증상에 좋다.

알로에 사포나리아

알로에 사포나리아는 잎은 넓고 가늘며 인삼향이 납니다. 사포닌이 많이 함유되어 있어 암 억제에도 탁월합니다. 다른 알로에보다 순해서 알로에 알레르기가 있는 사람도 쉽게 사용할 수 있습니다.

알로에 부작용 및 섭취 시 주의사항

  • 알로에는 과다 복용하면 설사를 유발할 수 있습니다.
  • 알로에 잎의 흰색 밑면을 먹지 마세요.
  • 기능적 소화 장애(IBS)가 있는 사람은 의사와 상담한 후 사용해야 합니다.
  • 신부전이나 고혈압으로 이뇨제를 복용한다면 주의해야 합니다.
  • 알로에를 장기간 섭취하면 일부 사람들에게 위장 불편, 근육 약화, 부정맥과 같은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

알로에 베라 손질법 + 건강하게 먹는 방법

알로에 베라 손질법 및 먹는법
절대로 전세 살지 마라 1부 1

혹시 알로에 베라를 직접 손질해서 먹고싶으신가요? 위 동영상에 알로에 베라 손질법 및 먹는 방법에 대해 정리되어 있습니다.

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